2018年1月23日

2018年1月23日の記録です

体重:63.0kg　体脂肪率:16.8%　筋肉量:49.7kg　基礎代謝:1444kcal

朝　ほうれん草のお浸し、卵焼き、鶏肉の唐揚げ、鯖の塩焼き、味噌汁 、ご飯

昼　蒸し野菜、牛肉のステーキ、卵焼き、しぐれ煮、ご飯(画像はありません)

夕　ブロッコリーとポテトの蒸し野菜、豚肉の塩焼き、チャプチェ、吸い物

トレーニングはジムで胸筋、背筋、大腿筋、腹筋、 バイク約16分(約127kcal)をやりました

明日もがんばります