2018年2月21日

2018年2月21日の記録です

体重:61.2kg　体脂肪率:17.5%　筋肉量:47.9kg　基礎代謝:1385kcal

朝　ほうれん草とコーンのお浸し、ひじき、豚肉の炒めもの、 鮭の塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　キャベツと胡瓜のサラダ、ひじきの煮付け、豚肉のしょうが焼き、 鱈の唐揚げ

間食　プロテイン

夕　牡蛎フライ、グラタン

トレーニングはジムで背筋と腹筋と上腕筋と大腿筋を筋トレし、 バイク約30分(約234kcal)をやりました

明日もがんばります