2018年2月20日

2018年2月20日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:18.3%　筋肉量:47.9kg　基礎代謝:1387kcal

朝　ほうれん草とコーンのお浸し、鯵のフライ、目玉焼き、味噌汁、ご飯

昼　水菜とチーズとハムのサラダ、大豆の煮付け、もやしのナムル、野菜炒め、鶏肉のハンバーグ

間食　プロテイン

夕　もやしとピーマンとシメジの野菜炒め、牛肉のサイコロステーキ

トレーニングはジムで胸筋と大腿筋と背筋と腹筋と上腕筋とバイク約21分(約157kcal)をやりました

明日もがんばります