2018年3月2日

2018年3月2日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:48.3kg　基礎代謝:1394kcal

朝　ほうれん草のお浸し、大根と人参の煮付け、鶏肉のつくね、鯖のみりん干し、卵スープ、ご飯

昼　レタスとブロッコリーのサラダ、ほうれん草のお浸し、鶏肉のつくね、豚キムチ

間食　プロテイン

夕　ほうれん草とウインナーの炒めもの、焼き鳥、鮭の西京焼き、クリームシチュー

トレーニングはジムで胸筋と上腕筋と前腕筋と大腿筋と背筋と腹筋の筋トレとバイク約18分(約119kcal)をやりました

明日もがんばります