2018年3月11日

2018年3月11日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1404kcal

朝　すき焼き、味噌汁、ご飯(画像はありません)

昼　かにクリームコロッケとオムライス、野菜サラダ（ポムの樹にて）

間食　プロテイン

夕　鶏肉と白菜と豆腐の水炊き

トレーニングは自宅で上腕筋と前腕筋と胸筋と背筋と腹筋と大腿筋の筋トレとバイク約90分(約735kcal)をやりました

明日もがんばります