2018年3月12日

2018年3月12日の記録です

体重:61.7kg　体脂肪率:16.3%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1416kcal

朝　白菜とワンタンの水炊き、秋刀魚のみりん干し、納豆、生卵、ご飯、プロテイン

昼　レタスとかいわれと豚しゃぶのサラダ、キャベツのカレー粉炒め、きんぴらごぼう、鱈のカレー粉焼き

間食　プロテイン

夕　かいわれ、茄子の煮浸し、蒸し鶏、ひじきの煮付け、卵スープ

トレーニングはジムで大腿筋の筋トレとバイク約30分(約211kcal)をやりました

明日もがんばります