2018年3月13日

2018年3月13日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:16.1%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1427kcal

朝　茄子の煮浸し、ひじきの煮付け、おから、カレイの煮付け、卵スープ、ご飯、プロテイン

昼　レタスとかいわれと人参とソーセージのサラダ、ひじきの煮付け、おから、豚肉のしょうが焼き

間食　プロテイン

夕　赤魚のバジル焼き、ブロッコリーのサラダ、切り干し大根、卵ともずくのスープ

トレーニングはジムバイク約11分(約84kcal)をやりました

明日もがんばります