2018年3月14日

2018年3月14日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:16.0%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1424kcal

朝　ブロッコリーのサラダ、切り干し大根、鶏肉の塩焼き、クリームコロッケ、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとかいわれと蒸し鶏のサラダ、ひじきの煮付け、豚しゃぶ、鶏肉の玉子とじ

間食　プロテイン

夕　ワカメと榎茸のお浸し、おから、鶏肉の塩焼き、豚肉のヒレステーキ、味噌汁

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と胸筋と背筋と大腿筋の筋トレをやりました

明日もがんばります