2018年3月20日

2018年3月20日の記録です

体重:62.1kg　体脂肪率:16.2%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1428kcal

朝　ほうれん草とコーンのお浸し、切り干し大根、鯖の塩焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　ブロッコリーと大根とチーズのサラダ、卵焼き、牛肉ステーキ寿司

間食　プロテイン

夕　ほうれん草の和え物、もやしのナムル、豚肉のカレー粉焼き、鱈のバジル焼き、牛肉の焼き肉

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と肩筋と腹筋の筋トレとバイク約15分(約139kcal)をやりました

明日もがんばります