2018年3月19日

2018年3月19日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:17.4%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1420kcal

朝　コールスローサラダ、虹鱒の唐揚げ、ししゃもの塩焼き、ミートボール、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと水菜とローストビーフのサラダ、切り干し大根、鯖の味噌漬け、牛肉の野菜炒め

間食　プロテイン

夕　コールスローサラダ、水菜のサラダ、もやし、牛肉のたれ焼き

トレーニングはジムで背筋と腹筋と大腿筋の筋トレとバイク約30分(約278kcal)をやりました

明日もがんばります