2018年3月30日

2018年3月30日の記録です

体重:61.7kg　体脂肪率:16.9%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1407kcal

朝　ポテトとレタスとハムとトマトのサラダ、きんぴらごぼう、鯖の塩焼き、クリームシチュー、ご飯

昼　レタスとミニトマトとハムとマカロニのサラダ、蓮根と人参と蒟蒻の煮付け、クリームコロッケ、青椒肉絲

間食　プロテイン

夕　胡瓜と大根の漬物、マカロニサラダ、牛肉ステーキ

トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約277kcal)をやりました

明日もがんばります