2018年3月29日

2018年3月29日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:16.7%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1415kcal

朝　ブロッコリーと卵のサラダ、ひじきの煮付け、鶏肉のハンバーグ、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとキャベツとワカメのサラダ、鶏肉の照り焼きのホットサンド、イチゴ、バナナ(蔵人珈蔵にて)

間食　プロテイン

夕　カボチャと鶏肉のシチュー、生牡蠣の刺身、鰤の煮付け

トレーニングは自宅で胸筋と腹筋の筋トレとバイク約40分(約303kcal)をやりました

明日もがんばります