2018年3月28日

2018年3月28日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:16.4%　筋肉量:49.4kg　基礎代謝:1429kcal

朝　ブロッコリーのサラダ、タラコ、ひじきの煮付け、卵焼き、牛肉と豆腐の塩焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　水菜とハムとブロッコリーのサラダ、鶏肉のカレー粉焼き、ひじきの煮付け、五目野菜のお浸し、牛肉と豆腐の炒めもの

間食　プロテイン

夕　ブロッコリーのサラダ、蓮根チップ、キノコの炒めもの、豚カツ

トレーニングはジムで大腿筋と腹筋の筋トレとバイク約20分(約139kcal)をやりました

明日もがんばります