2018年3月27日

2018年3月27日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:16.9%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1433kcal

朝　ほうれん草とコーンのお浸し、ひじきの煮付け、鰤の煮付け、ハムエッグ、味噌汁、ご飯

、プロテイン

昼　水菜とハムとアサリのサラダ、鱈のバジル焼き、五目野菜のお浸し、鯵の南蛮漬け

間食　プロテイン

夕　茄子の煮付け、焼き鳥、チーズハンバーグ、アサリスープ

トレーニングはジムで肩筋と上腕筋と前腕筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約139kcal)をやりました

明日もがんばります