2018年3月26日

2018年3月26日の記録です

体重:63.0kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1433kcal

朝　大豆の煮付け、いんげん豆の煮付け、ゆで卵、ししゃもの塩焼き、味噌汁、ご飯

、プロテイン

昼　水菜とマカロニのサラダ、ほうれん草とコーンのお浸し、鶏肉の肝とつくねの煮付け、豚肉の塩焼き

間食　プロテイン

夕　水菜のサラダ、豚しゃぶ、ヒラメのカレー粉焼き、卵スープ

トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約278kcal)をやりました

明日もがんばります