2018年4月1日

2018年4月1日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:16.9%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1419kcal

朝　ホットケーキ、卵スープ

昼　キャベツと人参とワカメとブロッコリーです大根のサラダ、麻婆豆腐、マカロニグラタン、茶碗蒸し、鶏肉唐揚げ、鯖とししゃもの塩焼き、温泉卵、ちらし寿司、ラーメン、トマトスープ、卵スープ、カレーライス、玉ねぎのかき揚げ(ひなのにて、バイキング)

間食　プロテイン

夕　豆腐とシメジと菜の花の和え物、焼きハラス、フグの唐揚げ、じゃがいもの素揚げ

トレーニングは自宅で胸筋と前腕筋と上腕筋と腹筋の筋トレとバイク約93分(約700kcal)をやりました

明日もがんばります