2018年4月2日

2018年4月2日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:17.4%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1411kcal

朝　レタスとシーチキンのサラダ、エビチリ、ひじきと大豆の煮付け、鯖の西京焼き、生卵、味噌汁、ご飯

昼　レタスと菜の花と大豆のサラダ、ほうれん草のお浸し、野菜炒め、鶏肉の唐揚げ

間食　プロテイン

夕　ほうれん草のお浸し、豚肉のピーマン炒め、鯛の塩焼き、味噌汁

トレーニングはジムで大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約140kcal)をやりました

明日もがんばります