2018年4月3日

2018年4月3日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:16.4%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1434kcal

朝　ほうれん草のお浸し、茄子の煮びたし、お好み焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと胡瓜とハムのサラダ、茄子の煮びたし、ポテトとカボチャのグリル、牛肉の塩焼き

間食　プロテイン

夕　ひじきの煮付け、クラゲと胡瓜のサラダ、牛肉の炒めもの、空豆

トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約272kcal)をやりました

明日もがんばります