2018年4月9日

2018年4月9日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:16.8%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1413kcal

朝　野菜ミックス、グラタン、赤魚のみりん干し、豚しゃぶ、卵スープ、ご飯(画像はありません)

昼　水菜とローストビーフのサラダ、豚しゃぶ、鰤の煮付け、グラタン

間食　プロテイン

夕　食べていません

トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約279kcal)をやりました

明日もがんばります