2018年4月13日

2018年4月13日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:16.6%　筋肉量:48.kg　基礎代謝:1415kcal

朝　ひじきとオクラのサラダ、マグロの刺身、鶏肉のハーブ焼き、鮭の塩焼き、目玉焼き、納豆、ご飯、味噌汁、プロテイン（画像はありません）

昼　水菜と蒸し鶏のサラダ、ひじきとオクラのサラダ、ほうれん草のお浸し、鯖の味噌煮、春巻、卵焼き、コロッケ

間食　プロテイン

夕　水菜とミニトマトと蒸し鶏のサラダ、ほうれん草のお浸し、鰤の塩焼き

トレーニングはジムで肩筋と上腕筋と前腕筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります