2018年4月16日

2018年4月16日の記録です

体重:61.2kg　体脂肪率:15.8%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1412kcal

朝　野菜炒め、アサリの酒蒸し、大根と豆の煮付け、鮭の塩焼き、生卵、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと胡瓜と人参と蒲鉾とシーチキンのサラダ、鱈のバジル焼き、野菜炒め、鶏肉の玉子とじ

間食　プロテイン

夕　レタスと胡瓜のサラダ、牛肉の焼き肉

トレーニングはジムで肩筋と上腕筋と前腕筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約21分(約194kcal)をやりました

明日もがんばります