2018年4月23日

2018年4月23日の記録です

体重:61.4kg　体脂肪率:16.6%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1404kcal

朝　レタスのサラダ、ホッケのみりん干し、生卵、納豆、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとチキンナゲットのサラダ、鶏肉のハンバーグ、ほうれん草のお浸し、鮭の塩焼き、牛肉の野菜炒め

間食　プロテイン

夕　レタスのサラダ、鶏肉のピーマン炒め、焼き肉、豆腐のあんかけ

トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約20分(約189kcal)をやりました

明日もがんばります