2018年4月24日

2018年4月24日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:16.5%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1420kcal

朝　レタスと人参と蒸し鶏のサラダ、ほうれん草ともやしのお浸し、卵焼き、鮭の塩焼き、イワシの煮付け、味噌汁、いなり寿司、プロテイン

昼　レタスと人参とローストビーフのサラダ、鶏肉の照り焼き、ほうれん草ともやしのお浸し、卵焼き、クリームコロッケ

間食　プロテイン

夕　イサキの煮付け、アサリと豚肉と野菜のスープ

トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約16分(約155kcal)をやりました

明日もがんばります