2018年4月25日

2018年4月25日の記録です

体重:61.2kg　体脂肪率:15.2%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1422kcal

朝　レタスと枝豆のサラダ、ほうれん草のお浸し、牛肉の野菜炒め、イワシの煮付け、生卵、味噌汁、ご飯

昼　レタスと枝豆とミニトマトのサラダ、鶏肉の照り焼き、ほうれん草ともやしのお浸し、鶏肉のハンバーグ、豚肉の野菜炒め、鶏肉のカレー粉焼き

間食　プロテイン

夕　ほうれん草のお浸し、レタスサラダ、牛肉の塩焼き、鶏肉とピーマンとポテトの炒めもの

トレーニングはジムで大腿筋と前腕筋と上腕筋と肩筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約16分(約155kcal)をやりました

明日もがんばります