2018年5月1日

2018年5月1日の記録です

体重:63.2kg　体脂肪率:17.4%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1422kcal

朝　水菜と蒸し鶏のサラダ、もやしとほうれん草の和え物、ひじきと豆の煮付け、卵焼き、豆腐ハンバーグ、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　水菜と蒸し鶏とゆで卵のサラダ、卵焼き、ひじきと豆の煮付け、豆腐ハンバーグ、チキンナゲット、鶏肉の塩焼き

間食　プロテイン

夕　レタスとゆで卵と豚しゃぶのサラダ、サーモンと鰹の刺身

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と肩筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります