2018年5月9日

2018年5月9日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:18.1%　筋肉量:48.0kg　基礎代謝:1390kcal

朝　もやしとほうれん草のお浸し、卵焼き、切り干し大根、鰤の煮付け、卵スープ、ご飯

昼　レタスと胡瓜とミニトマトとカニかまのサラダ、イカの天ぷら、酢豚、卵焼き、牛肉の塩焼き

間食　プロテイン

夕　レタスのサラダ、ゴボウの煮付け、白菜と豚肉の煮付け、鰹のたたき

トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約20分(約187kcal)をやりました

明日もがんばります