2018年5月8日

2018年5月8日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:16.9%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1414kcal

朝　もやしとほうれん草のお浸し、卵焼き、切り干し大根、鰤の煮付け、卵スープ、ご飯

昼　レタスとブロッコリーとミニトマトのサラダ、鶏肉とゴボウの煮付け、鮭の味噌漬け、豚肉と玉ねぎの炒めもの、スナック豆とツナの和え物

間食　プロテイン

夕　水菜とブロッコリーのサラダ、ゴボウの煮付け、もやしのナムル、クリームコロッケ、マグロの刺身

トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約20分(約187kcal)をやりました

明日もがんばります