2018年5月18日

2018年5月18日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1415kcal

朝　もやしと胡瓜とハムの和え物、人参と卵の炒めもの、豚肉のしょうが焼き、味噌汁、ご飯（画像はありません）

昼　もやしと胡瓜とハムの和え物、人参と卵の炒めもの、ハンバーグ、茄子のトマト煮込み

間食　プロテイン

夕　レタスとラディッシュとミニトマトとアボカドとオクラのサラダ、鱈のムニエル、大豆の煮付け、ミネストローネ

トレーニングはジムで大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約21分(約196kcal)をやりました

明日もがんばります