2018年5月17日

2018年5月17日の記録です

体重:62.7kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1409kcal

朝　オクラ、卵焼き、厚揚げ豆腐、胡瓜と蒸し鶏のサラダ、赤魚の煮付け、味噌汁、ご飯

昼　牛丼、生卵

間食　プロテイン

夕　レタスとラディッシュと豚しゃぶのサラダ、鰤の塩焼き

トレーニングは自宅で前腕筋と上腕筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約213kcal)をやりました

明日もがんばります