2018年5月16日

2018年5月16日の記録です

体重:62.4kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1409kcal

朝　ネギ焼き、卵スープ、ご飯

昼　レタスとポテトとハムと豆腐のサラダ、卵焼き、クリームコロッケ、大豆の煮付け、鶏肉の炒めもの

間食　プロテイン

夕　鶏肉の唐揚げのおろし大根ポン酢、豚しゃぶ、かに玉、プロテイン

トレーニングはジムで肩筋と背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約20分(約200kcal)をやりました

明日もがんばります