2018年5月15日

2018年5月15日の記録です

体重:62.7kg　体脂肪率:18.0%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1413kcal

朝　ほうれん草のお浸し、ハムエッグ、ハギの煮付け、卵スープ、ご飯（画像はありません）

昼　レタスとポテトのサラダ、ほうれん草のお浸し、豚肉の炒めもの、鶏肉のケチャップ炒め

間食　プロテイン

夕　レタスとミニトマトのサラダ、豆腐ハンバーグ、プルコギ

トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約140kcal)をやりました

明日もがんばります