2018年5月14日

2018年5月14日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:15.5%　筋肉量:50.2kg　基礎代謝:1454kcal

朝　レタスとブロッコリーのサラダ、チヂミ、鮭の塩焼き、卵スープ、ご飯

昼　レタスとブロッコリーのサラダ、餃子、エビフライ、クリームコロッケ、ちくわの天ぷら

間食　プロテイン

夕　レタスと豆腐ハンバーグのサラダ、ほうれん草のお浸し、卵スープ

トレーニングはジムで肩筋と大腿筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります