2018年5月23日

2018年5月23日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1406kcal

朝　ほうれん草のお浸し、蒸し鶏、オムレツ、豚キムチ、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　キャベツと人参とかいわれと蒸し鶏のサラダ、卵焼きとタラコ、ほうれん草のお浸し、照り焼きチキン

間食　プロテイン

夕　ピーマンとツナの和え物、酢サバ、モツの味噌煮込み、虹鱒の塩焼き、コーンスープ

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と大腿筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります