2018年6月1日

2018年6月1日の記録です

体重:63.0kg　体脂肪率:17.6%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1427kcal

朝　ほうれん草とコーンのお浸し、茄子の煮びたし、水菜のサラダ、ヒラメの一夜干し、味噌汁、ご飯、プロテイン（画像はありません）

昼　レタスと水菜と枝豆のサラダ、ハンバーグ、牛肉とゴボウの煮付け、ほうれん草とコーンのお浸し、クリームコロッケ（画像はありません）

間食　プロテイン

夕　レタスと水菜のサラダ、野菜炒め、ローストビーフ、ムール貝の酒蒸し

トレーニングはジムで肩筋と大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約140kcal)をやりました

明日もがんばります