2018年5月31日

2018年5月31日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:17.6%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1410kcal

朝　ほうれん草と人参とコーンのお浸し、マカロニ、牛肉の塩焼き、目玉焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　キャベツと胡瓜とミニトマトとコーンのサラダ、チーズナポリタン

間食　プロテイン

夕　キャベツとカボチャのサラダ、ほうれん草と人参とコーンのお浸し、マカロニサラダ、ハンバーグ

トレーニングは自宅で上腕筋と前腕筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約110kcal)をやりました

明日もがんばります