2018年6月4日

2018年6月4日の記録です

体重:63.4kg　体脂肪率:17.5%　筋肉量:49.4kg　基礎代謝:1439kcal

朝　キャベツのサラダ、ほうれん草のお浸し、ピーマンの和え物、卵焼き、カレイの煮付け、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　水菜と胡瓜とミニトマトのサラダ、ほうれん草のお浸し、ピーマンの和え物、卵焼き、焼き鳥、おにぎり

間食　プロテイン

夕　ほうれん草のお浸し、竹輪のチーズ焼き、餃子

トレーニングはジムで肩筋と大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約140kcal)をやりました

明日もがんばります