2018年6月8日

2018年6月8日の記録です

体重:63.3kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:49.7kg　基礎代謝:1440kcal

朝　レタスと人参とゴボウのサラダ、ウインナー、焼き肉、卵焼き、カワハギの煮付け、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　キャベツとレタスと人参のサラダ、胡瓜とクラゲのサラダ、ホタテの磯辺揚げ、卵焼き、牛肉の塩焼き、おにぎり

間食　プロテイン

夕　野菜のミックスサラダ、ポテト、チーズフォンデュ、牛肉のステーキ（画像はありません、飲み会にて）

トレーニングはジムで肩筋と胸筋と上腕筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約205kcal)をやりました

明日もがんばります