2018年6月15日

2018年6月15日の記録です

体重:62.1kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:48.4kg　基礎代謝:1402kcal

朝　レタスのサラダ、卵とキャベツとツナのココット、豚肉の塩焼き、納豆、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと豚しゃぶのサラダ、牛肉とピーマンの塩焼き、鶏肉のつくね、えのきポン酢、おにぎり

間食　プロテイン

夕　レタスとアボカドと豆腐のサラダ

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋の筋トレをやりました

明日もがんばります