2018年6月18日

2018年6月18日の記録です

体重:63.4kg　体脂肪率:17.5%　筋肉量:49.6kg　基礎代謝:1438kcal

朝　レタスのサラダ、卵焼き、焼き肉、アサリと鱈のトマト煮込み、味噌汁、ご飯

昼　胡瓜と人参と大根とレタスのサラダ、ほうれん草のお浸し、卵焼き、鶏肉のハンバーグ、牛肉の野菜炒め、おにぎり

間食　プロテイン

夕　キャベツと胡瓜と人参のサラダ、茄子と豆腐の煮付け

トレーニングはジムで肩筋と前腕筋と上腕筋と胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約144kcal)をやりました

明日もがんばります