2018年6月19日

2018年6月19日の記録です

体重:62.7kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1424kcal

朝　ブロッコリーのサラダ、ひじきと大豆の煮付け、野菜炒め、ゆで卵、小籠包、卵スープ、ご飯、プロテイン

昼　豆腐とレタスのサラダ、いんげん豆とシメジの和え物、豚肉の玉子とじ、野菜炒め、おにぎり

間食　プロテイン

夕　豆腐とブロッコリーと水菜とレタスのサラダ、いんげん豆とシメジの和え物、卵スープ

トレーニングはジムで大腿筋と背筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります