2018年6月20日

2018年6月20日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1421kcal

朝　ブロッコリーと水菜のサラダ、いんげん豆と蒸し鶏の和え物、鶏肉のハンバーグ、卵焼き、カニ、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　豆腐とレタスとブロッコリーのサラダ、いんげん豆と蒸し鶏の和え物、卵焼き、カニ、おにぎり

間食　プロテイン

夕　水菜と人参と豆腐のサラダ、ごま豆腐

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約21分(約204kcal)をやりました

明日もがんばります