2018年6月30日

2018年6月30日の記録です

体重:62.1kg　体脂肪率:16.9%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1416kcal

朝　レタスのサラダ、ピーマンと白須の和え物、ハムエッグ、肉団子、クリームコロッケ、ワンタンスープ、生卵、うどん、プロテイン(画像はありません)

昼　プロテイン

間食　アミノ酸ドリンク

夕　キャベツのサラダ、焼き鳥、お好み焼き(飲み会、画像はありません)

トレーニングはジムで前腕筋と上腕筋と大腿筋と背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約294kcal)をやりました

明日もがんばります