2018年7月2日

2018年7月2日の記録です

体重:63.2kg　体脂肪率:17.5%　筋肉量:49.4kg　基礎代謝:1433kcal

朝　レタスとトマトと豚しゃぶのサラダ、胡瓜の漬物、コーンのマヨネーズ焼き、赤魚、卵スープ、ご飯、プロテイン

昼　レタスとブロッコリーと人参とミニトマトのサラダ、コーンのマヨネーズ焼き、豚肉と牛肉の野菜炒め、ピロシキ、おにぎり

間食　プロテイン

夕　水菜と人参とブロッコリーとオクラと山芋と豆腐のサラダ、たくあん、胡瓜の漬物

トレーニングはジムで胸筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約294kcal)をやりました

明日もがんばります