2018年7月3日

2018年7月3日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1422kcal

朝　レタスとブロッコリーとシメジとハムのサラダ、卵焼き、茄子の煮びたし、赤魚、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとブロッコリーとシメジとミニトマトと枝豆のサラダ、ぶりの煮付け、卵焼き、豚肉と牛肉の野菜炒め、おにぎり

間食　プロテイン

夕　水菜と人参とブロッコリーとレタスと豆腐のサラダ、味噌汁

トレーニングはジムで肩筋と上腕筋と前腕筋と背筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります