2018年7月4日

2018年7月4日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1420kcal

朝　レタスと山芋とオクラのサラダ、いんげん豆の白会え、目玉焼き、鮭の粕漬け、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　水菜と人参と枝豆のサラダ、エビ焼売、肉じゃが、豚肉の野菜炒め、鶏肉のソテー、おにぎり

間食　プロテイン

夕　水菜と人参といんげん豆と枝豆と豆腐のサラダ、味噌汁、生卵

トレーニングはジムで大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約145kcal)をやりました

明日もがんばります