2018年7月6日

2018年7月6日の記録です

体重:63.6kg　体脂肪率:15.6%　筋肉量:51.0kg　基礎代謝:1477kcal

朝　いんげん豆のゴマ会え、お好み焼き、赤魚の煮付け、コーン、たくあん、生卵、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとハムのサラダ、牛肉しぐれ、春巻、鶏肉と茄子の甘辛煮、おにぎり

間食　プロテイン

夕　レタスと胡瓜とトマトとポテトと豆腐のサラダ、胡瓜の漬物

トレーニングはジムで肩筋と上腕筋と胸筋の筋トレをやりました

明日もがんばります