2018年7月7日

2018年7月7日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:17.7%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1420kcal

朝　水菜とトマトとレタスのサラダ、牛肉のしゃぶしゃぶ、虹鱒の塩焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　鰻重、牛小鉢、味噌汁、漬物(吉野家にて)

夕　レタスとトマトのサラダ、イカとエビと鱈の炒めもの、カボチャスープ、鶏肉のハーブ焼き

トレーニングはジムで大腿筋と背筋と前腕筋と上腕筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約294kcal)をやりました

明日もがんばります