2018年7月13日

2018年7月13日の記録です

体重:62.4kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1419kcal

起床後　プロテイン

朝　レタスと大根とミニトマトのサラダ、ひじきの煮付け、鶏肉の玉子とじ、味噌汁、カレーライス

昼　キャベツと大豆のサラダ、鶏肉の玉子とじ、ミートボール、卵焼き、エビの茹でもの

間食　プロテイン

夕　キャベツとミニトマトのサラダ、たくあん、ひじきの煮付け、豆腐素麺

トレーニングは自宅で腹筋とHIIT約8分やり、ジムで胸筋と肩筋と上腕筋の筋トレと踏み台昇降マシン約15分(約147kcal)をやりました

明日もがんばります