2018年7月17日

2018年7月17日の記録です

体重:63.4kg　体脂肪率:17.6%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1436kcal

朝　レタスと胡瓜のサラダ、コーン、鶏肉の照り焼き、味噌汁、ご飯

昼　レタスと胡瓜と人参と豆腐のサラダ、鮭の西京焼き、大豆の煮付け、春巻、赤魚の西京焼き

間食　プロテイン

夕　レタスと枝豆と豆腐のサラダ

トレーニングはジムで背筋と肩筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります