2018年7月18日

2018年7月18日の記録です

体重:63.0kg　体脂肪率:17.0%　筋肉量:49.6kg　基礎代謝:1437kcal

朝　レタスと人参とコーンのサラダ、卵焼き、鶏肉のつくね、明太子、味噌汁、ご飯

昼　レタスと胡瓜と人参のサラダ、鱈のバジル焼き、ゴーヤチャンプルー

間食　プロテイン

夕　レタスと胡瓜と大豆のサラダ、たくあん、カボチャのスープ

トレーニングはジムで大腿筋と上腕筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約24分(約233kcal)をやりました

明日もがんばります